초여름 불청객 '장염·식중독' 초기 증상과 배탈 났을 때 절대 먹으면 안 되는 음식

 

안녕하세요!

우리 이웃님들의 아픈 곳을 따뜻하게 어루만져 주고,

건강한 일상을 지켜드리는 '언니세상살이'입니다. 😊

낮 기온이 훌쩍 올라가면서 벌써 여름이 온 것 같은 요즘입니다.

날씨가 더워지면 시원한 음료나 얼음 가득한 음식을 자주 찾게 되는데요.

그런데 5월 말부터 시작되는 이맘때 유독 조심해야 할 복병이 있습니다.

바로 응급실 단골 손님인 '장염과 식중독'입니다.

기온이 오르면 상온에 잠깐만 둔 음식에서도 세균이 무서운 속도로 번식하게 됩니다.

"설마 한두 시간 둔 건데 상했겠어?" 하고 먹었다가 밤새 화장실을 들락날락하며 고생하시는 분들이 정말 많아요.

오늘은 장염이나 식중독이 찾아왔을 때 몸이 보내는 초기 신호와 함께,

배탈이 났을 때 절대 먹으면 안 되는 의외의 음식, 그리고 올바른 대처법까지 언니가 콕 짚어 알려드릴게요!

 

1. 내 몸의 SOS, 장염·식중독 초기 증상

음식을 잘못 먹고 세균이나 바이러스에 감염되면 우리 몸은 이를 밖으로 밀어내기 위해 격렬한 반응을 시작합니다.

보통 다음과 같은 증상이 순서대로 찾아와요.

속이 메스껍고 구토 증상: 음식을 먹은 지 몇 시간 지나지 않아 갑자기 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌이 듭니다.

쥐어짜는 듯한 복통: 배꼽 주위가 칼로 찌르는 것처럼 콕콕 쑤시거나 쥐어짜는 듯한 심한 통증이 밀려옵니다.

설사와 오한: 장 점막이 손상되면서 수분 흡수를 못 해 묽은 설사를 하게 되고,

                    몸에 열이 나면서 으슬으슬 추운 오한이 동반되기도 합니다.

단순히 찬 음식을 먹어서 배가 아픈 것과 달리, 식중독은 구토, 설사와 함께 '발열'이 동반되는 경우가 많으니 열이 나기 시작한다면 장내 세균 감염을 의심해 보셔야 합니다.

 

2. 장염 걸렸을 때 절대 먹으면 안 되는 의외의 음식

배탈이 나면 장이 심하게 부어있고 예민해진 상태이기 때문에

소화에 조금이라도 부담을 주는 음식은 무조건 피해야 합니다.

특히 많은 분이 실수하시는 '의외의 음식'들이 있어요.

 

수박, 참외 같은 '여름 과일': 배가 아플 때 수분 보충을 한답시고 시원한 과일을 드시는 분들이 계시는데,

             이는 불난 데 부채질하는 격입니다. 찬 성질의 과일은 장을 더 자극할 뿐만 아니라,

             과일에 풍부한 식이섬유와 과당이 장운동을 촉진해 설사를 더 심하게 만듭니다.

              배탈이 가라앉을 때까지 과일은 잠시 멀리하세요!

우유, 요거트 같은 '유제품': 장염에 걸리면 유당을 분해하는 효소가 일시적으로 딱 끊깁니다.

            이때 유제품을 먹으면 소화가 안 되어 장 속에서 가스가 차고 설사가 멈추지 않게 됩니다.

            "유산균이 들어있으니 요플레는 괜찮겠지?" 하시면 절대 안 됩니다.

기름진 음식과 밀가루: 전, 고기, 라면, 빵 같은 기름지고 정제된 탄수화물은 약해진 위장에서 소화되지 못하고

           장으로 내려가 염증을 악화시킵니다.

수박,참외(여름과일)

3. 지친 장을 달래주는 스마트한 실전 대처법

장염에 걸려 잦은 설사를 하면 가장 무서운 것이 바로 '탈수 증상'입니다.

그렇다면 어떻게 대처해야 장이 빨리 회복될 수 있을까요?

① 이온음료는 반드시 '미지근하게, 물에 타서' 마시기

설사로 빠져나간 전해질을 보충하기 위해 포카리스웨트나 게토레이 같은

이온음료를 마시는 것은 좋은 방법입니다.

하지만 냉장고에서 꺼낸 차가운 음료를 벌컥벌컥 마시면

예민해진 장이 놀라 설사를 더 유발할 수 있어요.

따라서 이온음료는 상온에 두어 미지근하게 마시거나,

따뜻한 물과 이온음료를 1:1 비율로 섞어서 조금씩 천천히 마셔주는 것이

장에 가장 자극이 없고 흡수가 빠릅니다.

② 첫날은 굶거나 '흰 죽'으로 시작하기

구토와 설사가 심한 당일에는 장을 쉬게 해주는 것이 최고의 치료입니다.

억지로 무언가를 먹으려고 하지 말고 전해질 수분만 보충해 주세요.

증상이 조금 가라앉아 허기가 진다면,

아무것도 넣지 않은 '맑은 미음'이나 '흰 쌀죽'으로 시작해 장을 서서히 적응시켜야 합니다.

이온음료

💡 언니의 한 줄 정리

"배탈이 났을 때는 아깝다고 억지로 먹지 말고, 장이 쉴 시간을 주어야 합니다.

차가운 이온음료 대신 따뜻한 물에 희석한 음료를 조금씩 축이듯 드세요!"

여름철 장염은 고생스럽기도 하지만, 초기에 음식만 조심하고 푹 쉬어주면

2~3일 내에 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다.

하지만 설사에 피가 섞여 나오거나 38도 이상의 고열이 지속된다면

지체하지 말고 꼭 병원을 찾으셔야 해요.

오늘 알려드린 정보로 우리 이웃님들 모두

다가오는 초여름을 탈 없이 건강하게 보내셨으면 좋겠습니다.

오늘 글이 도움이 되셨다면 공감과 댓글로 따뜻한 마음을 나누어 주세요!

'언니세상살이'는 내일 더 유익하고 알뜰한 이야기로 돌아올게요.

모두 아프지 말고 건강하세요! 💖